Как похудеть очень быстро в домашних условиях

Наряду со страстным интересом к различным диетам, особенно присущим дамам, специалисты отмечают случаи прямо-таки панического страха перед любыми пищевыми ограничениями и рекомендациями. Для таких людей разработаны нехитрые рекомендации, не требующие значительных перемен в образе жизни. Итак, как похудеть очень быстро в домашних условиях без диеты?

10 правил, как похудеть очень быстро в домашних условиях

1. Полезно выпить перед едой стакан воды, особенно перед значительным застольем. Вода притупляет аппетит и даже помогает контролировать, сколько вы едите и чего. Выпивая 1,5-2 литра воды в день, можно эффективно бороться с застоем жидкости в организме.
2. Есть надо не как можно меньше, а разумно. Удивительно, однако, изнуряя себя голодом, вы не похудеете. На недостаток калорий тело реагирует накоплением жиров и торможением обмена веществ. И отказывая себе в необходимой еде, человек часто не выдерживает и срывается.
3. Вовсе не вредно перекусывать 4-6 раз в день – это вполне здоровая альтернатива обычным трем основным приемам пищи. Хорошо это делать через равные промежутки времени – так поддерживается стабильный уровень сахара в крови и снимается аппетит. Частая еда стимулирует обмен веществ и обеспечивает организму топливо для сжигания лишних калорий.
4. Не стесняйтесь есть суп. Днем или вечером приготовьте чистый бульон или томатный суп-консоме как легкое, но сытное первое блюдо. Исследования показали, что люди, съедающие «на первое» тарелку супа без сметаны, потом употребляют меньше калорий. Нежирный суп способен вызвать чувство сытости при малых калориях.
5. Не огорчайтесь, если медленно сбрасываете вес. Поощряйте себя. Можно за каждые десять минут спортивных упражнений бросать в копилку какие-то деньги, фиксированную сумму. В конечном счете, можно накопить достаточно денег, чтоб купить новые кроссовки или модную тряпку. Не вредно будет и за каждые пропущенные минуты занятий вынимать из копилки ту же сумму.
6. Изучайте питательные характеристики продуктов. Делите общее количество калорий на калории за счет жиров. В рационе количество калорий за счет жиров должно составлять менее 30% от общей цифры.
7. Не занимайтесь самообманом. Одно обезжиренное печенье может содержать всего 50 ккал, но если вы обычно уминаете целую коробку, это уже 600 ккал.
8. Ешьте из маленьких тарелок. Обычно мы наедаемся меньшей порцией, если она подана на маленькой тарелке.
9. Заведите правило «90 на 10». То есть 90% еды должно быть здоровой, остальное – ваши любимые блюда, но в разумных пределах.
10. Не приносите домой сладости. Что принесете, то и съедите. Если вам или вашим детям захочется мороженого, сходите в кафе, но и там ведите себя разумно.

Если придерживаться правил питания, то можно терять несколько килограммов в месяц. То есть без мучительных экспериментов над телом придете в форму.