Быстрая диета: худеем за три дня (просто, но однообразно)
В этом материале предложены три системы питания, которые помогут похудеть за три дня. Яично-медовая диета, быстрая диета на 3 дня и диета с точным подсчетом калорий.
Быстрая диета на 3 дня
Эта быстрая диета на три дня простая, но однообразная. Все дни самотерзаний будет одно и то же меню. Предлагаем подробный рацион на каждый день: завтра, обед, ужин.
Завтрак
В стакан обычной воды не менее 150 мл добавить столовую ложку меда и 5-7 капель лимонного сока, перемешать и быстро выпить. Через 10-15 минут – чай или кофе.
Обед
Вареная индейка и любые овощи. Общий вес еды не более 500 г.
Ужин
150-200 г белокочанной капусты залить 150 мл воды и варить 15-20 минут без добавления соли. Пить отвар надо не спеша и в течение 30-40 минут.
Перед сном, если мучает голод, можно позволить себе стакан нежирного кефира.
Огуречно-кефирная диета также позволяет быстро снизить вес.
Яично-медовая диета
Специалисты обещают: за три дня этого режима питания можно потерять 1,5-2 кг. Садиться на диету не рекомендуется чаще одного раза в месяц.
Каждый день завтрак неизменен: гоголь-моголь с медом. Это два желтка или одно яйцо целиком взбить с чайной ложкой меда. Напиток – чай или кофе без сахара.
За день надо обязательно принять в организм сок целого лимона. Его можно добавлять в чай, кофе, добавлять в салаты. В качестве перекуса можно съесть апельсин и 100 г ягод в день. Предлагаем подробное меню для яично-медовой диеты.
Первый день
Завтрак
Гоголь-моголь.
Обед
50 г сыра и 100 г постного мяса курицы или индейки. Чай или кофе с чайной ложкой меда.
Ужин
Говяжий бульон – 200 г, черный хлеб – 50 г, фрукт – яблоко, груша или апельсин. На ночь можно чай с лимоном.
Второй день
Завтрак
Гоголь-моголь.
Обед
Яйцо, 150 г творога, чайная ложка меда, чай с лимоном или кофе.
Ужин
150 г рыбы или мяса птицы, салат из огурцов, помидоров, редиски или из свежей капусты с морковью и зеленью – 200 г. Чай с лимоном. На ночь: чай с лимоном.
Третий день
Завтрак
Гоголь-моголь.
Обед
50 г сыра, 25 г ржаного хлеба, зеленый салат (огурцы, помидоры, редька, 200 г капусты).
Ужин
300 г отварных овощей (кроме картофеля), яйцо, чай с медом. На ночь: чай с лимоном.
Три дня полного погружения в еду
Эта диета – самая, если можно так выразиться, научно и математически выверенная. Хотя, возможно, существенные затраты времени и сил принесут желаемый результат.
День первый
Утром, не вставая с постели, выпить пол-литра воды, чтобы удалить токсины. Вертикальное положение тела, как оказалось, усложняет процессы обмена.
Завтрак
Выпить напиток из стакана молока, чайной ложки какао и кофейной ложки меда.
За 15 минут до или через 15 минут после того, как напиток будет выпит, съесть апельсин или грейпфрут.
Да 12 часов дня выпить литр минеральной воды без газа.
Обед
Сварить или запечь в фольге 200 г нежирной рыбы (минтая), приправив лимоном, тмином и каплей оливкового масла. Рыбу можно заменить тем же объемом белого мяса птицы, 150 г говядины или постной свинины, приготовленными таким же образом.
Гарнир – 300 г овощей. Общее количество еды не должно превысить 500 г. Ничего не солить!
Через два часа после обеда можно позволить себе натуральный йогурт без фруктовых наполнителей и подсластителей, приправленный чайной ложкой меда. Это успокоит желудок.
Около 16 часов выпить коктейль: сок лимона, чайная ложка меда, 0,25 л воды.
Ужин
В 19.00 выпить овощной бульон: 1,5 л воды; 1 кг лука-порея, по 500 г моркови и помидоров, немного зерен тмина. Овощи мелко нарезать, добавить в кипящую воду и варить 20 минут, после чего бульон процедить. Не солить. Выпить три чашки с интервалом 10 минут. А еще через 20 минут заесть овощами.
Перед сном съесть йогурт с ложкой меда.
День второй
Утром выпить стакан воды. Всего же до полудня надо выпить: 1,5 л воды, сок двух грейпфрутов, напиток с какао из рецепта первого дня, 0,5 л овощного бульона.
В 16 часов – йогурт с ложкой меда, а через час-два лимонно-медовый коктейль.
На ужин приготовить уже известным способом 200 г белой нежирной рыбы и сервировать ее с овощами из бульона. Все без соли. Перед сном – йогурт с медом.
Мы писали, как похудеть очень быстро не выходя из дома.
День третий
Утром, не вставая с постели, выпить пол-литра воды и съесть грейпфрут, через 15 минут приготовить какао с медом.
До обеда выпить литр воды. Но не более чем по пол-литра за один прием.
На обед 250 г полностью обезжиренного творога, смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.
Можно к этому блюду сделать добавки. Например, 2 ложки меда и 1 ложка какао, 2 суповые ложки изюма или 4 черносливины, 2 чайные ложки варенья. Можно также фрукты, запеченные или сваренные с небольшим количеством меда в течение 1-2 минут, 125 г ягод и 2 чайными ложками меда.
Добавки могут быть и несладкими: травы (петрушка и эстрагон), овощи (огурец, редиска, лук), приправы – тмин с перцем.
В 15.00 съесть 1 сухофрукт на выбор. Через час еще один.
Между 17.00 и 19,00 выпить лимонно-медовый коктейль.
На ужин 200 г белого мяса или белой рыбы, на гарнир 300 г овощей, приправленных 2 столовыми ложками оливкового масла.
Перед сном йогурт с ложкой меда.
Диетический и вкусный вегетарианский лайт-обед: суп, хлебушек и десерт.
