Мясная диета для похудения: сбрасываем вес на мясе и овощах

Протеиновые, или проще говоря, белковые диеты в последние годы обрели большую популярность. Несмотря на пугающее слово «белок», мясная диета для похудения равных по эффективности не знает. Недели за две на таком режиме питания можно сбросить на от 3 до 8 килограммов. Причина в том, что источник глюкозы – углеводы – мы можем получить двумя путями: из продуктов или из запасов своего тела.

При отсутствии на столе жиров и углеводов мы потихоньку потребляем собственные жировые запасы – в итоге сгорают и лишние килограммы. И чувства голода мы не будем испытывать, так как белки обеспечат нас нужным количеством энергии.

К протеиновым диетам относятся:

• мясная;
• рисовая;
• бобовая (режим питания на семь дней недели смотрите тут);
• винная.

Важно помнить: на протеиновой диете почки работают в напряженном режиме, поэтому нужно пить много жидкости. Диету применять не дольше двух недель и не чаще одного раза в год.

Мясная диета для похудения — пример блюд из мяса, рыбы и овощей на семь дней

Понедельник

Завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком. Чашка несладкого чая.

Обед: 150 г отварного мяса, кусочек черного хлеба, 100 г салата из сырых капусты, болгарского перца, зелени.

Ужин: 150 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 100 г салата из вареной свеклы с небольшим количеством майонеза.

Вторник

Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза, чашка несладкого чая.

Обед: 200 г отварной рыбы, яблоко. Стакан яблочного сока.

Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей. Небольшой кусочек черного хлеба.

Среда

Завтрак: 100 г постной отварной свинины, яблоко, чашка несладкого чая.

Обед: 150 г вареной фасоли, 150 г салата из сырых овощей.

Ужин: 100 г постной отварной свинины, 100 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком.

Четверг

Завтрак: 150 г нежирного творога. Чашка несладкого чая или кофе.

Обед: 100 г бефстроганов с тушеной морковью, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин: небольшая котлета, 150 г салата из свежих помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом.

Пятница

Завтрак: стакан кефира, 2 несдобных печенья.

Обед: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих помидоров, заправленных растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной постной свинины, большое яблоко, стакан яблочного сока.

Суббота

Завтрак: 100 г нежирного творога. Чашка несладкого чая или кофе.

Обед: 150 г вареных бобов, 100 г свежей натертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Ужин: 150 г отварной рыбы, 100 г винегрета с растительным маслом.

Воскресенье

Завтрак: стакан молока, 2 пресных печенья.

Обед: 200 г нежирной отварной баранины, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, 100 г отварной постной баранины. Небольшой кусочек черного хлеба.

Больше информации о здоровом питании, в том числе про диеты для быстрого похудения, найдете в разделе «На закуску».