В рубрике «100 завтраков» собраны разные варианты смузи. Подобрали основы для этого простого и полезного блюда: йогурт, кефир, ряженка, молоко, вода, огурец или чай. Мы хотели раскрыть всё разнообразие основ. Ведь один и тот же принцип приготовления может по-разному «звучать», если поменять базовый (жидкий) ингредиент. Разная калорийность, разное соотношение твердых продуктов, совсем другое настроение в стакане. Попробуйте смешать одни и те же ингредиенты – традиционные для смузи банан, ягоды, немного орехов – с разной основой. И вы получите совершенно разный результат. Имейте это в виду, когда будете «мастерить» смузи из того, что было в холодильнике. Сегодня экспериментируем смузи с молоком и арахисом.
Как сделать смузи с молоком и арахисом
В нашем списке «100 завтраков» целых восемь вариантов смузи – с разной жидкой базой. И в каждом материале помещаем мнение докторов и диетологов не увлекаться этим блюдом. Специалисты предостерегают: нельзя злоупотреблять жидкой пищей. Организм человека устроен так, что для качественного пищеварения мы должны пережевывать то, что едим. В таком случае вырабатывается слюна и желудочный сок, которые помогают переваривать пищу.
Любите простые завтраки из овощей. Тогда вам может понравиться рецепт быстрых котлет из овощей.
Кроме того, есть другое врачебное мнение: пить (или есть) смузи на голодный желудок тоже вредно. Большинство фруктов натощак может вызвать повышение кислотности. Отсюда – изжога. Поэтому советуем относиться серьезно к подбору продуктов, из которых будете делать смузи.
Ну что? Готовим смузи с молоком и арахисом?
Что надо
- большой банан
- 100 г клубники
- 30 г очищенного арахиса (у нас жареный)
- 10 г меда
- 150 мл молока
Как готовить
Положить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной массы.
Приятного аппетита. Время есть!
Смузи с молоком
По традиции предлагаем еще одну идею для вдохновения. Главный герой – смузи с арахисом. Жидкая основа – йогурт. Нужно смешать 100 г арахиса, два банана, 4 ст.л. овсяных хлопьев, 4 ст. л. какао и 300 мл йогурта. Получается 2-3 порции. То есть завтрак на семью.
Смузи — это напиток, который пользуется популярностью среди многих знаменитостей Голливуда. Знаменитости предпочитают смузи за их способность быстро и легко утолять голод, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. Вот пример смузи, которые обожают селебрити. С молоком!
Смесь спелых авокадо, банана, листьев шпината или кале, меда или агавы и нежирного молока или йогурта. Всё смешать в блендере. Этот смузи богат здоровыми жирами и белками, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать мышечную массу и чувствовать себя сытым.